Hidup Sehat

6 Kebaikan Kopi Yang Kontroversial

Kali ini kami merangkum 6 kebaikan kopi yang kontroversial khusus untukmu. Kopi tidak hanya enak dan memberi energi. Kopi juga sangat baik untuk kita. Bahkan, minuman ini menjadi minuman paling populer di dunia. Tidak hanya itu, kopi juga mengandung begitu banyak antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya.

Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah mempelajari efek kopi pada berbagai aspek kesehatan. Hasilnya sangat menakjubkan.

6 kebaikan kopi yang kontroversial

Berikut adalah beberapa alasan keuntungan minum kopi sebagai minuman paling sehat di planet ini.

6 Kebaikan Kopi Yang Kontroversial

1. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Ini adalah sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis terbaru. Konsumsi kopi dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Para peneliti yang terlibat memasukkan 36 studi termasuk lebih dari 1.270.000 peserta. Mereka menemukan bahwa konsumsi kopi moderat sekitar 3-5 cangkir per hari dikaitkan dengan risiko CVD yang lebih rendah. Sedangkan konsumsi kopi berat 6 cangkir atau lebih per hari tidak terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi atau lebih rendah. Hanya dengan kelebihan 10 cangkir kopi per hari, kafein dapat mengakibatkan gagal jantung. Inilah kenapa perlu mengatur porsi asupan kita. Moderasi adalah kunci untuk mengonsumsi apapun, termasuk kopi.

2. Mengurangi risiko stroke

Stroke adalah penyebab utama kecacatan. Stroke juga merupakan penyebab kematian tertinggi ketiga. Lebih dari 140.000 orang meninggal setiap tahun akibat penyakit ini. Terdapat tinjauan sistematis di tahun 2011. Para peneliti melihat 14 studi stroke dengan total 479.689 peserta. Mereka menemukan kunci, asupan 2-6 cangkir kopi dapat mengurangi risiko stroke.

3. Efek perlindungan terhadap alzheimer

Kopi juga dapat menangkal demensia. Bahkan ketika beberapa tanda awal mulai terlihat. Para peneliti di San Francisco mengamati 124 orang tua. Mereka menemukan bahwa orang yang memiliki kadar kafein lebih tinggi dalam darah, menunda timbulnya penyakit alzheimer. Selain itu, kopi adalah sumber kafein yang paling banyak dikonsumsi mereka.

4. Dapat membuatmu lebih pintar

Biasanya kita minum kopi saat lelah dan butuh tendangan khusus, bukan? Nah, dosis kafein itu membuat kita tetap terjaga dan juga menjadikan indra kita lebih tajam.

Faktanya, kopi adalah satu-satunya obat yang terbukti dapat meningkatkan kinerja mental. Ada sebuah penelitian yang memeriksa mahasiswa. Penelitian tersebut bertujuan untuk melihat apakah mereka dapat mengingat kata-kata dari enam daftar berbeda dengan tema berbeda.

Para siswa yang mengonsumsi tablet kafein dapat mengingat lebih banyak kata. Mereka juga belajar lebih efisien daripada siswa yang hanya diberi plasebo.

Kopi juga membantu meningkatkan kinerja memori. Hal ini terutama ketika kita merasa lelah atau melakukan tugas yang monoton. Tindakan tidak langsung kafein pada gairah, suasana hati, dan konsentrasi, sebagian besar bertanggung jawab atas reputasinya sebagai penambah kognisi.

5. Tidak terkait dengan kanker

Penelitian telah menemukan konsumsi kopi tidak sesuai dengan kanker jantung atau prostat. Minum 2 cangkir kopi bahkan dapat menurunkan risiko kanker hati. Meskipun beberapa penelitian telah menemukan kopi dikaitkan dengan kanker paru-paru. Namun, ini hanya berlaku untuk orang yang merokok. Minum kopi dapat melindungi mereka yang tidak merokok. Terlebih lagi, sebuah penelitian yang meneliti semua jenis kanker menemukan bahwa kafein dikaitkan dengan penurunan insiden kanker secara keseluruhan. Semakin banyak kamu minum, semakin banyak perlindungan yang akan kamu dapatkan.

6. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Tahukah kamu bahwa kopi dapat melindungi dari diabetes tipe 2? Sebanyak 29,1 juta orang Amerika (9,3%) menderita diabetes.

Jutaan orang bahkan didiagnosis pradiabetes. Ini adalah pendahulu penyakit kronis yang berpotensi fatal ini. Namun tinjauan sistematis dari 45.335 peserta menemukan hubungan terbalik antara konsumsi kopi dan diabetes tipe 2.

Konsumsi lebih dari 6 cangkir kopi sehari dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 33%. Hubungan ini konsisten untuk pria dan wanita di Eropa, AS, dan Asia.

Asumsi Lama Tentang 6 Kebaikan Kopi Yang Kontroversial

Selama bertahun-tahun, para dokter telah memperingatkan kita tentang efek negatif kopi. Terutama terhadap kesehatan kita. Kamu mungkin telah diberitahu bahwa kopi dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan penyakit jantung, maag atau berkontribusi terhadap timbulnya diabetes.

Akan tetapi, penelitian terus membuktikan sebaliknya. Bahkan rata-rata orang Amerika mengonsumsi 4,25 kilogram kopi per tahun. Tentu hal ini adalah kabar baik bagi kita, terutama para pecinta kopi. Jadi, kita tidak perlu ragu lagi denganĀ  kebaikan kopi yang kontroversial ini.

Beli kopi jombang sekarang!