Hidup Sehat

Keuntungan Minum Kopi

Ada banyak orang di dunia ini yang tidak bisa memulai hari mereka tanpa secangkir kopi! Kopi memiliki aroma yang sangat khas, rasa yang bersahaja, agak gosong, dan asam. Dengan kebiasaan yang benar, kamu akan mendapat keuntungan minum kopi yang sesungguhnya. Berikut ini rahasia yang tidak banyak diketahui orang.

Minuman ini dapat dinikmati dengan berbagai cara. Mulai dari panas dan hitam, hingga minuman dingin dengan krim manis. Bahkan hidangan lembut seperti makanan penutup dengan rasa sirup dan krim kocok.

Harap dicatat bahwa ketika berbicara tentang manfaat kesehatan kopi di sini, kita berbicara tentang kopi. Kita tidak sedang mengobrol tentang sirup cokelat atau krim kental.

keuntungan minum kopi

Keuntungan Minum Kopi Yang Tersembunyi

Kopi adalah minuman sehat. Kamu bisa mendapatkannya dengan beli kopi jombang di supplier yang tepat.

Kopi sarat dengan antioksidan, mangan, magnesium, kalium, dan vitamin B (riboflavin/B2, asam pantotenat/B5, dan niasin/B3). Antioksidan berfungsi menetralkan radikal bebas dalam darah dan mencegah kerusakan sel.

Magnesium dan potasium pada kopi membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan mengonsumsi gula. Vitamin B juga dapat membantu mengatur suasana hatimu.

Hampir semua orang tahu bahwa kopi mengandung kafein tinggi. Beberapa kopi mengandung lebih banyak kafein dari yang lain. Tapi sebenarnya tidak semua orang tahu seberapa sehat kafein bagi mereka.

Kafein sangat membantumu dalam banyak hal, di antaranya seperti:

  • Meningkatkan tingkat energi,
  • Meningkatkan aktivitas otak,
  • Membakar lemak,
  • Meningkatkan kinerja fisik,
  • Melindungi dari penyakit alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lainnya,
  • Meningkatkan kehidupan seks (untuk pria)

Cara Kopi Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Seperti yang kami sebutkan di atas, kopi kaya akan antioksidan. Bagaimanapun juga kopi berasal dari buah.

Ada satu studi yang menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika mendapatkan sebagian besar antioksidan mereka dari kopi. Yakin kamu yang orang Indonesia tidak mau mendapat manfaat yang sama?

Polifenol dan antioksidan lain dalam kopi mengurangi peradangan dan membantu melindungi diri dari penyakit kronis.

Selain itu, manfaat kesehatan kopi lainnya yaitu penurunan risiko diabetes tipe 2, penurunan risiko kanker tertentu, pengurangan risiko stroke, dan perlindungan hati. Tentu ada banyak cara membantu melindungi dari penyakit kronis dengan kopi!

Kopi Juga Menurunkan Berat Badan

Obesitas adalah salah satu penyakit kronis yang paling umum di negara ini. Untungnya, salah satu manfaat kesehatan dari kopi yang lebih menjanjikan adalah cara kopi membantu meningkatkan metabolisme dan membantu orang menurunkan berat badan.

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan tingkat metabolisme 3% hingga 11%. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan aktivitas pembakaran lemak antara 10% hingga 29%.

Kafein adalah stimulan yang membantu meningkatkan kinerja fisik. Jadi selain membakar lemak, kopi juga dapat membantumu mendapatkan hasil maksimal dari olahraga rutinmu. Minuman ini juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme dan penurunan berat badan.

Berapa Cangkir Kopi Yang Sebaiknya Dikonsumsi Setiap Hari?

Umumnya kopi dianggap aman bagi orang dewasa yang sehat ketika dikonsumsi dalam kisaran 400 miligram per hari. Jarak minumnya juga harus diberi jeda selama beberapa jam dan tidak sekaligus.

Jumlah tersebut setara dengan empat cangkir kopi yang diseduh. Kalo kamu juga rutin minum minuman berkafein lainnya, seperti soda, kamu perlu menyesuaikannya sendiri.

Hal ini mengacu pada kafein yang terkandung dalam kopi. Jika kamu menambahkan banyak gula dan krim ke dalam kopi, mungkin bisa menjadi minuman yang tidak sehat.

Dua sendok teh gula per cangkir, untuk empat cangkir sehari, sama dengan 33,5 gram gula. Itu saja di atas jumlah yang direkomendasikan AHA untuk wanita dan tepat di bawah rekomendasi untuk pria.

Apa Jenis Kopi Yang Paling Sehat?

Ada satu penelitian kecil yang menunjukkan bahwa kopi dark roast dapat mengurangi kerusakan pada untaian DNA. Kerusakan tersebut terjadi secara alami. Akan tetapi jika tidak diperbaiki oleh sel, dapat menyebabkan kanker atau tumor jinak.

Sebenarnya semua jenis kopi sehat untuk dirimu. Sekali lagi, ini adalah kopinya, bukan tambahan gula, krim, atau rasa sirup yang kamu masukkan ke dalam kopimu.

Kami menganggap kopi sebagai minuman yang berasal dari buah kering yang kaya antioksidan dan nutrisi lainnya

Kopi adalah minuman sehat.

Ada terlalu banyak manfaat kesehatan kopi untuk disebutkan. Intinya adalah ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang minum kopi dapat hidup lebih lama.

Kopi telah banyak dikaitkan dengan penurunan risiko kematian pada pria sebesar 20% dan 26% pada wanita. Kopi juga terkait dengan penurunan risiko depresi dan bunuh diri yang lebih rendah. Itu karena minuman ini meningkatkan produksi neurotransmiter otak seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin. Setidaknya dengan ini kamu juga lebih giat untuk berburu keuntungan minum kopi yang menyehatkan.