Hidup Sehat

Sejuta Manfaat Kopi Indonesia Untuk Kesehatan

Kopi adalah salah satu minuman terfavorit orang di seluruh penjuru dunia. Saking berharganya, negara kita pun menjadi salah satu negara pengekspor kopi terbesar di dunia. Di balik itu, ternyata ada sejuta manfaat kopi indonesia yang sangat baik untuk kesehatan. Sehingga menjadi incaran banyak orang.

Kopi begitu nikmat diminum dengan cara apapun. Baik panas, dingin, hitam, atau dengan krim dan gula. Kopi adalah minuman favorit kita. Di balik kenikmatannya, ternyata kopi lebih dari sekadar minuman berkafein yang lezat. Ini adalah minuman yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Inilah yang membuat secangkir minuman hitam itu menjadi sangat berharga.

manfaat kopi indonesia

Manfaat Kopi Indonesia

Tahukah kamu bahwa Indonesia merupakan salah satu negara pengekspor kopi robusta terbesar di dunia? Kalo kamu menyadari, sebagian besar kopi yang pernah kamu temui di sini itu adalah robusta. Bahkan mayoritas kopi yang kamu temui di mall, swalayan, dan pasar sudah pasti robusta.

Tentu kamu penasaran bukan kenapa kopi Indonesia begitu populer hingga diekspor ke negara lain? Pasti ada khasiat tersendiri di balik kenikmatannya.

Lalu apa manfaat kopi bagi tubuh? Sekarang mari kita lihat kandungan dan manfaat kopi Indonesia yang begitu berharga.

Kafein

Semburan energi ekstra yang paling terkenal dari kopi berasal dari kafein. Kafein yang ditemukan dalam kopi tentu saja dapat membantu kamu melewati hari-harimu.

Rutinitas harian yang panjang di tempat kerja, obrolan video dengan keluarga, atau sekadar mengikuti perkembangan anak-anak yang energik, terkadang semua itu bisa melelahkan. Di sanalah kafein bekerja untuk memberikan dorongan ekstra padamu.

Kafein juga memiliki khasiat lainnya. Senyawa ini telah terbukti membantu meningkatkan memori, suasana hati, waktu respon, dan fungsi mental secara umum.

Antioksidan

Kopi mungkin bukan makanan super. Akan tetapi mengandung antioksidan yang tinggi. Secangkir kopi rata-rata mengandung vitamin B2, B3, dan B5, serta magnesium dan potasium.

Vitamin dan mineral ini membantu tubuh melakukan banyak fungsi. Di antaranya seperti memecah lemak, membangun protein, mengatur gula darah, dan bahkan membuat dan memperbaiki DNA.

Penelitian menunjukkan bahwa tubuh mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi dibandingkan makan buah dan sayuran. Tapi itu tidak berarti kamu harus melewatkan asupan dari sumber lainya ya. Akan lebih baik jika kamu menggabungkan seluruh bahan tersebut agar lebih bermanfaat.

Menyehatkan Jantung

Kopi tidak hanya dapat membantu menyemangati aktivitasmu. Minuman ini juga dapat menyehatkan hati. Penelitian menunjukkan bahwa menyeruput satu hingga dua cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko gagal jantung.

Selain itu juga dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung koroner. Penyakit ini terjadi ketika timbunan lemak membatasi aliran darah ke jantung.

Mencegah Penyakit Kronis

Kopi adalah biji yang terus memberi. Minum kopi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, termasuk penyakit alzheimer, demensia, dan parkinson hingga 65%.

Meningkatkan Kinerja Fisik

Ternyata, semua energi dari kopi membantu kamu dalam berolahraga. Minum secangkir kopi sekitar setengah jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan energimu. Sehingga dapat membuatmu berolahraga lebih keras dan lebih banyak. Rata-rata kopi akan membantu meningkatkan kinerja fisik sebesar 11-12%

Dosis Harian Untuk Mendapatkan Manfaat Kopi Indonesia

Apakah kamu menyeruput secangkir kopi pagi ini? Memangnya bisa kelebihan kopi?

Rata-rata orang dapat mengkonsumsi tiga sampai lima cangkir kopi dengan aman setiap harinya. Kira-kira ini setara dengan 400 miligram kafein per hari.

Kopi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Jika kamu minum terlalu banyak kopi, kamu bisa mengalami beberapa efek samping dari peningkatan asupan kafein. Efek samping yang ditimbulkan antara lain seperti peningkatan detak jantung, peningkatan tekanan darah, kecemasan atau susah tidur.

Konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum meningkatkan asupan kopi harianmu.

Secara keseluruhan, kandungan antioksidan dan kafein pada kopi sangat bermanfaat. Baik itu manfaat langsung maupun manfaat jangka panjang. Jadi, bukan tanpa alasan kopi dari negara kita begitu populer di dunia. Itu karena manfaat kopi Indonesia memang terbukti sangat baik untuk kesehatan.